«Ум под контролем – ваш лучший друг», говорит Кришна в Бхагавад Гите. «Но ум без контроля – ваш худший враг.»
И я подумала: почему бы не попробовать подружиться с собственным умом? Почему бы не узнать его получше? Ведь даже если я потерплю неудачу, то, по крайней мере, точнее изучу «врага».
Ум по своей природе странник. Он неустанно скитается с места на место через чащобы наших жизненных перипетий. Каждый мельчайший сенсорный триггер, каждый импульс удовольствия или отвращения может изменить его траекторию за долю секунды. Посредством духовных практик, особенно джапы с постоянным повторением мантры, мы стремимся сознательно вернуть ум к настоящему моменту и непрестанно помнить о Божественном. Чем чаще мы практикуем чтение мантр в комбинации с дыханием, тем меньше времени и пространства остаётся уму для порождения любых других мыслей, и тем быстрее угасает его реактивность. Он становится более центрированным, сознательным, осознанным и сосредоточенным. Бесконечный внутренний диалог замолкает, и у нас внутри может пробудиться нечто более глубокое
По крайней мере, на какое-то время. Потому что до тех пор, пока вы не достигли просветления, стоит вам потерять фокус и ослабить внимание, как внутренний диалог продолжится. Пока вы выступаете сторонним наблюдателем этих умственных излияний, всё в порядке. Настоящая проблема начинается тогда, когда ум с его сложными механизмами и изощрёнными навыками, такими как преувеличение, подкидывает вам некие «блестящие идеи», которые могут обернуться, мягко говоря, самыми неудачными решениями в вашей жизни. Именно в такие моменты ум становится для вас худшим врагом.
Долгое время я наблюдала за собой, пытаясь понять, в какие именно моменты я даю возможность уму заводить свой «монолог»; когда именно я попадаю под его влияние, становясь менее внимательной и избирательной. Иными словами, когда мой Внутренний Враг побеждает Внутреннего Друга.
И вот что я обнаружила: «тёмная» сторона моего сознания часто становится гораздо более активной когда … никто не смотрит.
Каким бы тривиальным ни казалось это наблюдение, ему есть даже научные подтверждения. Когда мы находимся в группе людей, в нашем мозге включается так называемый эффект прожектора. В общении с другими мы склонны переоценивать их критичность по отношению к нашим достижениям и ошибкам, поэтому строже контролируем и регулируем самих себя. (Кстати, это может являться одной из причин более высокой эффективности групповой практики Атма Крия Йоги по сравнению с одиночной!) Угадайте, что ещё влияет на качество вашего внутреннего диалога? Хотя никто и не может читать наши мысли (ну, может быть, за исключением некоторых хороших экстрасенсов), когда мы находимся в обществе других людей, наш мозг стремится «вести себя лучше». Но стоит нам остаться одним … и мозг начинает «зажигать». Чудовища выходят из пещеры.
Я немало удивилась тому, что мой ум склонен особенно активизироваться и погружаться в негатив во время так называемой «бездумной» ежедневной рутины, когда я бываю одна (никто на меня не смотрит и не беспокоит разговорами), например когда принимаю душ, иду в туалет или ложусь спать. Если вы внимательно понаблюдаете за собственным умом в такие моменты, то заметите, что именно тогда ум будет пытаться захватить вас каким-то негативом. Он вдруг вспомнит что-то «очень плохое», причинённое кем-то в прошлом, или начнёт беспокоиться о будущем. Пока вы принимаете душ, он может придумать целую историю с 10 альтернативными пессимистическими концовками! Творческому потенциалу ума просто нет пределов.
Но, к счастью, можно научить ум не выходить за определённые границы.
Если вы серьёзно настроены на духовный путь, хорошим подспорьем станет более внимательное наблюдение за собственным умом. Когда никто не смотрит за вами, смотрите за своим умом сами. В такие моменты вы можете много нового узнать о себе самих, своих дремлющих склонностях, а также о том, что можно улучшить. Когда я поняла, что, принимая душ (или выполняя любую другую повседневную процедуру), можно не отпускать ум на все четыре стороны, а занять его повторением мантры – особенно в моменты прошлых обострений негативности – я заметила огромный сдвиг в своём сознании и в жизни в целом. Внезапно сложные жизненные ситуации стали казаться менее драматичными. Теперь я могу работать с гораздо большей эффективностью и сосредоточенностью, ощутимо быстрее центрируюсь и вхожу в состояние покоя даже после эмоционального потрясения. Такова сила мантры. Это благословение нисходит на нас когда мы сами делаем хотя бы первый шаг, чтобы взять ум под контроль.
Помните, что ум может выйти из-под контроля только тогда, когда никто не смотрит. Но когда вы сами становитесь наблюдателем, появляется тот, кто следит за ситуацией. И если у вас получится в течение дня засечь конкретные моменты, когда активизируется токсичность, целенаправленно замените негативный внутренний диалог осознанным повторением мантры… Поверьте, даже такая маленькая победа может многое изменить в вашей жизни.
Это станет отличным первым шагом к превращению вашего Врага в настоящего Друга.
Источник: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/cto-delaet-vas-um-kogda-nikto-ne-smotrit
