Два способи знайти час на улюблені справи

Хто з вас погодиться з такими твердженнями::

Коли я практикую Атма Крія Йогу, Просто Медитацію або Проект Мантра, мій розум зосереджений на тому, щоб скоріше закінчити практику і перейти до наступного заняття.
Я засинаю і прокидаюся по будильнику, а не за своїм біологічним годинником.
У мене дуже багато справ і занадто мало часу на них.
Я дивлюсь на годинник по кілька разів на день.

Мабуть, більшість!

І все-таки ми намагаємося встигнути «переробити всі справи» або дивуємося, як у інших виходить справлятися «абсолютно з усім», і шукаємо способи досягти того ж, не упускаючи можливості насолоджуватися поточним моментом.

У всіх людей щоденний запас часу однаковий, це двадцять чотири години! Питання в тому, як ними розпоряджатися.

Я знаю два робочих способи і регулярно ними користуюся, щоб виділити достатньо часу для духовної практики і інших важливих справ.

Аналіз щоденного проведеного часу протягом двох-трьох днів (або навіть тижні)

Протягом двох або трьох днів поспіль я записую всі свої рутинні справи, включаючи Атма Крія Йогу, медитацію, сон, роботу, їжу, душ (тут виразно можна викроїти кілька хвилин і заодно заощадити воду), трафік, соціальні мережі, перегляд відео, спілкування з сім’єю, читання, навчання, молитви і так далі.

Аналізуючи все вищесказане, я визначаю, на чому втрачаю час і, можливо, навіть гроші. А зрозумівши, намагаюся розставити пріоритети правильно і навіть виключити не дуже важливі справи.

Можу сказати точно: соц. мережі віднімають багато часу. Я не встигаю дочитати одне повідомлення в Telegram, як інше вже падає в WhatsApp. І сам не помічаю, як вже сиджу в Facebook і балакаю з друзями або дивлюся відео, які не приносять в моє життя ніякої особливої цінності. Саме так я активно витрачати час.

Завдяки аналізу проведеного часу до мене прийшла усвідомленість, і я почав вносити зміни в свою життєдіяльність з метою її оптимізувати.

Фокусуйтесь на двох задачах кожного дня

Що я повинен сьогодні зробити?

Яка з моїх сьогоднішніх завдань найбільш важливе, а яке найменш?

Також важливо виділити час для духовної практики і самоаналізу. Відведіть на ці завдання одні і ті ж години в своєму щоденному розпорядку. Не економте час на найважливіших у своєму житті людях, включаючи вас самих. А коли ви все це зробите, то виявите, що часу у вас дійсно додалося.

Мій основний пріоритет – практика Атма Крія Йоги рано вранці. Час щоденних занять привів до скорочення часу на сон приблизно з 9 години до 6 годин, поліпшив зосередженість і концентрацію уваги протягом усього дня, а також забезпечив велику емоційну стабільність.

Замість того щоб намагатися зробити все, зосередьтеся на виконанні основних завдань. Так ви зможете відсікти менш важливі і цінні справи. Розстановка пріоритетів вашого дня допомагає оптимізувати витрати часу.

Я помітив, що в більшості випадків працює принцип Парето або правило 80/20. 20% загального часу, витраченого мною на вирішення пріоритетних завдань, вилилося в 80% виконаної важливої роботи. Коротше кажучи, 20% спрямованих зусиль дають 80% плідних дій.

Парамахамса Вішвананда на особистому прикладі показує, скільки концентрації, зосередженості та уваги Він приділяє кожному виду діяльності. Навіть в незначній, як комусь може здатися, розмові Він повністю зосереджений і налаштований на співрозмовника.

Під час кожної нашої розмови Він надавав мені всебічну і повну увагу. У такі моменти я особливо гостро відчуваю, наскільки швидкоплинні найрадісніші і значні події в нашому житті. Це найсильніше відчувається, коли я отримую Його даршан, Його особисте благословення.

У вас є час протягом дня

Розмірковуючи про плинність часу, ми виявляємо, що він здатен стискатися або розширюватися в залежності від нашого ставлення до діяльності. Коли ми відчуваємо радість, то час, здається, пролітає зі швидкістю 5G, а коли робимо щось сумне, він повзе як равлик.

Варто було мені відмовитися від безладної мирської діяльності, як я зміг приділяти більше часу своїй щоденній практиці Садхани, і підвищити її якість. Її ефект в декілька разів відрізнявся від мого минулого досвіду, і я наочно бачив цю різницю на протязі всього дня при виконанні рутинних справ. Я став більш сприйнятливим і радісним по відношенню до своєї діяльності, і по-справжньому нею насолоджувався.

Джерело: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/dva-sposoba-naiti-vrema-na-lubimye-dela

Січ 21, 2020Без категорії

About the Author

Nitya Kishori Dasi

Кто из вас согласится со следующими утверждениями:

Когда я практикую Атма Крия Йогу, Просто Медитацию или Проект Мантра, мой ум сосредоточен на том, чтобы поскорее закончить практику и перейти к следующему занятию.
Во время медитации мне часто кажется, что время поджимает.
Я засыпаю и просыпаюсь по будильнику, а не по своим биологическим часам.
У меня слишком много дел и слишком мало времени на них.
Я смотрю на часы по нескольку раз в день.

Наверное, большинство!

И всё-таки мы пытаемся успеть «переделать все дела» или удивляемся, как у других получается справляться «абсолютно со всем», и ищем способы достичь того же, не упуская возможности наслаждаться текущим моментом.

У всех людей ежедневный запас времени одинаков, это двадцать четыре часа! Вопрос в том, как ими распоряжаться.

Я знаю два рабочих способа и регулярно ими пользуюсь, чтобы выделить достаточно времени для духовной практики и других важных дел.

Анализ ежедневного времяпрепровождения в течение двух-трёх дней (или даже недели)

На протяжении двух или трёх дней подряд я записываю все свои рутинные дела, включая Атма Крия Йогу, медитацию, сон, работу, еду, душ (тут определённо можно выкроить несколько минут и заодно сэкономить воду), трафик, социальные сети, просмотр видео, общение с семьёй, чтение, учёбу, молитвы и так далее.

Анализируя всё вышеперечисленное, я определяю, на чём теряю время и, возможно, даже деньги. А поняв, стараюсь расставить приоритеты правильно и даже исключить не слишком важные дела.

Могу сказать точно: соц. сети отнимают уйму времени. Я не успеваю дочитать одно сообщение в Telegram, как другое уже падает в WhatsApp. И сам не замечаю, как уже сижу в Facebook и болтаю с друзьями или смотрю видео, которые не приносят в мою жизнь никакой особой ценности. Именно так я активно растрачиваю время.

Благодаря анализу времяпрепровождения ко мне пришла осознанность, и я начал вносить изменения в свою жизнедеятельность с целью её оптимизировать.

Фокусируйтесь на двух задачах каждый день

Что я должен сделать сегодня?

Какая из моих сегодняшних задач наиболее важна, а какая наименее?

Также важно выделить время для духовной практики и самоанализа. Отведите на эти задачи одни и те же часы в своём ежедневном распорядке. Не экономьте время на самых важных в своей жизни людях, включая вас самих. А когда вы всё это сделаете, то обнаружите, что времени у вас действительно прибавилось.

Мой основной приоритет – практика Атма Крия Йоги рано по утрам. Час ежедневных занятий привёл к сокращению времени сна примерно с 9 часов до 6 часов, улучшил сосредоточенность и концентрацию внимания в течение всего дня, а также обеспечил большую эмоциональную стабильность.

Вместо того чтобы пытаться сделать всё, сосредоточьтесь на выполнении основных задач. Так вы сможете отсечь менее важные и ценные дела. Расстановка приоритетов вашего дня помогает оптимизировать временные затраты.

Я заметил, что в большинстве случаев работает принцип Парето или правило 80/20. 20% общего времени, затраченного мной на решение приоритетных задач, вылилось в 80% проделанной важной работы. Короче говоря, 20% направленных усилий дают 80% плодотворных действий.

Парамахамса Вишвананда на личном примере показывает, сколько концентрации, сосредоточенности и внимания Он уделяет каждому виду деятельности. Даже в незначительном, как кому-то может показаться, разговоре Он полностью сосредоточен и настроен на собеседника.

Во время каждого нашего разговора Он оказывал мне всестороннее и полное внимание. В такие моменты я особенно остро чувствую, насколько мимолётны самые радостные и значительные события в нашей жизни. Это сильнее всего ощущается, когда я получаю Его Даршан, Его личное благословение.

У вас есть время в течение дня

Размышляя о ходе времени, мы обнаруживаем, что оно способно сжиматься или расширяться в зависимости от нашего отношения к деятельности. Когда мы испытываем радость, то время, кажется, пролетает со скоростью 5G, а когда делаем что-то унылое, оно ползёт как улитка.

Стоило мне отказаться от беспорядочной мирской деятельности, как я смог уделять больше времени своей ежедневной практике садханы, и повысить её качество. Её эффект разительно отличался от моего прошлого опыта, и я наглядно видел эту разницу на протяжении всего дня при выполнении рутинных дел. Я стал более восприимчивым и радостным по отношению к своей деятельности, и по-настоящему ею наслаждался.

Источник: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/dva-sposoba-naiti-vrema-na-lubimye-dela

Січ 21, 2020Без категории