Когда я только изучила Атма Крия Йогу, то много часов в день практиковала её сидя, а джапу делала на ходу, с малой в сумочке, висящей на руке. Практиковать джапу сидя получалось очень редко. Обычно я делала джапу во время пеших прогулок, поездок в общественном транспорте, а однажды даже во время рассказа ученикам о релаксации в шавасане. Это была однодневная интеграция в АКЙ.

Когда я стала матерью, возможность пользоваться малой испарилась, потому что я постоянно держала ребёнка на руках, меняла подгузники или делала что-то другое, и руки всегда были заняты. Тогда я стала делать джапу без малы, надеясь, что меня будет направлять моё дыхание. Сейчас старшему малышу уже шесть лет, а его младшему брату четыре, и у меня до сих пор не получается вернуться к мале или счётчику, потому что в решении повседневных задач постоянно нужно задействовать обе руки.

Безусловно, гораздо труднее сохранять фокус на джапе без помощи малы или счётчика, но всё же есть несколько способов.

ДЖАПА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

Во-первых, я практикую джапу каждое утро во время занятий йогой, пока дети не проснулись. Движение в комбинации с дыханием помогают делать её почти без усилий. Такая практика джапы – одна из моих любимых. А дополнительное преимущество состоит в том, что я начинаю свой день с позитивным намерением.

ПОСВЯТИТЕ КОМУ-НИБУДЬ СВОЮ ДЖАПУ

Я начала это делать совсем недавно, и какое же это благословение! Когда практика направлена на кого-то другого, кто нуждается в доброте или молитвах, я делаю её гораздо чаще. Так я осознала важность джапы и стала делать её с искренностью и Любовью.

ДЕЛАЙТЕ ДЖАПУ СИДЯ ПО 10-20 МИНУТ В ДЕНЬ

Есть ещё кое-что, к чему я пришла только недавно. Мы уже несколько недель находимся на карантине из-за коронавируса. Я занимаюсь домашним обучением детей и пытаюсь сбалансировать все остальные обязанности, которые обычно выполняла, когда они были в школе. Примерно в обеденное время мне нужно немного побыть одной, поэтому я подаю еду и оставляю мужа за главного, а сама ухожу в свою комнату и занимаюсь джапой. Конечно, я слышу всё, что происходит в доме, а дети ко мне прибегают и садятся на колени, но в целом это просто божественно. Раньше я недооценивала практику джапы сидя, а она оказалась восхитительной.

Джапа в спокойной обстановке меняет день к лучшему, даже если вокруг творится хаос.

Каким бы ни был ваш способ выполнения джапы, во время тренировки или сидя в спокойной обстановке, я призываю вас впустить её в вашу жизнь и наполнить ей свой день. Дайте нам знать об этом, разместив фотографию в Instagram с тэгом @bhaktimargasadhana и #bhaktimargasadhana.

Сейчас люди по всему миру подключаются через онлайн-платформы, чтобы вместе ежедневно практиковать садхану. Это отличная возможность глубоко погрузиться в неё с любовью и поддержкой нашего мирового сообщества.

Присоединяйтесь к нам на Facebook и Instagram!

Источник: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/tri-sposoba-dobavit-dzapu-v-svou-zizn