Три поширених виправдання для відмови від медитації (і ключ до вирішення)

В моей жизни был трёхмесячный период, когда я использовал все возможные предлоги, чтобы не практиковать Атма Крия Йогу. Я говорил себе, что очень занят, не могу сосредоточиться, слишком устал. Как бы то ни было, я всегда находил себе оправдания. Я ещё как-то практиковал, но то была лишь тень практики.

Где-то после полуночи я делал обязательный круг основной Крии, изо всех сил стараясь не заснуть, просто потому, что в тот день ещё не делал её вовсе. Я чистил на ночь зубы, желая лишь одного – поскорее улечься в постель, засыпал и в панике просыпался, чтобы сделать практику. Следующей ночью всё повторялось заново. Мой ум был достаточно силен, и я не видел в этом проблемы. Только в редкие моменты тишины, когда моё внутреннее радио умолкало, никто ничего от меня не требовал, и не было срочной работы, я обнаруживал, что меня переполняет сожаление и необъяснимая тоска по практике, о которой я мечтал в предыдущие годы.

На этом отрезке пути у меня случился неожиданный визит к моему сатгуру, Парамахамсе Вишвананде. Он подозвал меня и спросил, как обстоят дела с Крией. Я знал, что Он имел в виду и мою практику, и преподавание. Страдало и то, и другое. На самом деле тогда ни того, ни другого практически не существовало.

Я посмотрел в сторону и прошептал: «Они в порядке».

Вот и всё. Он тоже отвёл взгляд. Разговор был окончен, и я понял, что нужно что-то менять.

Я как ученик и преподаватель Атма Крия Йоги слышал или сам использовал почти все возможные предлоги, чтобы не практиковать. Есть несколько наиболее распространённых и часто самых опасных из них, потому что уму они кажутся весомыми. Но также существуют способы их преодолеть.

На это нет времени.

Я часто слышу это оправдание от собственных учеников. Мне очень хочется им помочь, но, если говорить начистоту, я уверен, что это не так. Я прекрасно знаю, что это неправда, потому что сам попал в ту же ловушку и успешно из неё выбрался. Это одна из отговорок, которые ум придумывает, чтобы увильнуть от практики.

В конечном счёте у всех нас в сутках по двадцать четыре часа. То, как именно мы используем это время, является иллюстрацией наших приоритетов. Если вы тоже считаете, что у вас мало времени, прошу немного поразмыслить. Что вы предпочитаете делать вместо практики медитации? Где именно вы теряете время? Можно ли заполнить это время медитативной практикой? Какие ожидания вы возлагаете на свою практику? Может ли вырасти её приоритет, если вы их отпустите?

Если вы искренне хотите сделать медитацию частью своего дня, время найдётся. Убедитесь, что вы настроились на успех. Начните с малого и набирайте обороты. У каждого в течение дня есть пять свободных минут. Посвятите их Богу, предложите Ему свою медитацию. Исходя из этого принципа, вы всегда найдёте время.

Я не могу сосредоточиться. Мой ум слишком активен для медитации.

Это ещё одно нередкое оправдание и предмет моей собственной борьбы в ежедневной практике. В абсолютном большинстве случаев мой ум ведёт себя как обезьяна. В том-то и суть: медитативные практики помогают успокоить ум.

На самом деле я знаю только одного человека, который по-настоящему может войти в состояние медитации. Это Парамахамса Вишвананда. Он умеет медитировать, а все остальные только практикуются. Мы тоже можем со временем достичь состояния медитации, но это требует практики.

Мудры – удивительный инструмент для успокоения ума. Особенно полезна для этих целей Гьяна мудра. Если вы не знаете, как практиковать Гьяна мудру, ознакомьтесь с одним из предыдущих постов. Он вас этому научит.

Кроме того, практикуйте Джапу. Мантра Ом Намо Нараяная успокаивает осуждающий ум. Если ваш ум гиперактивен, повторяйте мантру вслух. Чем активнее ум, тем громче нужно петь. Когда он начнёт успокаиваться, повторяйте или напевайте мантру приглушённым голосом или шёпотом. Как только вы почувствуете, что готовы спокойно сидеть, читайте её про себя. Углубитесь в себя и ощутите мантру, а затем продолжайте практику.

Активный ум – это нормально. Но отказываться из-за него от медитации – саморазрушение. На самом деле активный ум – прекрасный повод для медитации.

Я просто ничего не чувствую.

Да, такое тоже случается. Это нормально, потому что ожидания нормальны. Отсутствие каких-либо чувств во время медитации обычно является результатом ожиданий. Всякий раз, когда у нас есть ожидания каких-то конкретных ощущений, мы закрываемся для любых других переживаний.

Практиковать садхану – значит делать всё, что нужно, независимо от того, чувствуете вы что-то или нет. Она вам ничего не должна.

Отпустите ожидания, и пусть ваша садхана будет такой как есть. Когда вы начнёте практиковать просто ради самой практики, ради Любви, тогда откроетесь всем дарам, которые она может вам предложить.

После поездки к Парамахамсе Вишвананде я снова углубился в практику и преподавание, но это произошло не за одну ночь. Это был медленный процесс самоанализа, разрушения моих собственных оправданий и выкраивания времени специально и только для садханы.

Два самых больших урока, которые я усвоил, заключались в следующем: во-первых, посвящая время своей садхане, своей практике, я чувствую себя ближе к Богу. Даже если я не сосредоточен или ничего не ощущаю, впоследствии я чувствую себя ближе к Нему просто потому, что посвятил Ему это время. Во-вторых, мир не рухнет, если кому-то придётся ждать меня на десять-двадцать минут дольше. Моей жизнью не должны управлять другие люди. Они отнесутся к этому нормально или же обратятся за помощью к кому-то другому, и всё будет хорошо.

Выкроите несколько минут для практики садханы прямо сегодня. Просто сделайте это. Повторите то же самое завтра, послезавтра и на следующий день. Пусть она будет беспорядочной и хаотичной. Пусть она будет прекрасной и вдохновляющей. Пусть она будет какой угодно, но просто выполняйте её.

Зараз люди по всьому світу підключаються через онлайн-платформи, щоб разом щодня практикувати садхану. Це відмінна можливість глибоко зануритися в неї з любов’ю і підтримкою нашого світового співтовариства.

Приєднатись до нас на Facebook та Instagram!

Джерело: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/tri-rasprostranennyh-opravdania-dla-otkaza-ot-meditacii-i-kluc-k-reseniu