Три способи додати джапу в своє життя

Коли я тільки вивчила Атма Крія Йогу, то багато годин в день практикувала її сидячи, а джапу робила на ходу, з малою в сумочці, що висить на руці. Практикувати джапу сидячи виходило дуже рідко. Зазвичай я робила джапу під час піших прогулянок, поїздок в громадському транспорті, а одного разу навіть під час розповіді учням про релаксацію в шавасані. Це була одноденна інтеграція в АКЙ.

Коли я стала матір’ю, можливість користуватися малою випарувалася, тому що я постійно тримала дитину на руках, міняла підгузки або робила щось інше, і руки завжди були зайняті. Тоді я стала робити джапу без мали, сподіваючись, що мене буде направляти моє дихання. Зараз старшому малюкові вже шість років, а його молодшому брату чотири, і у мене до цих пір не виходить повернутися до мали або лічильника, тому що у вирішенні повсякденних завдань постійно потрібно задіяти обидві руки.

Безумовно, набагато важче зберігати фокус на джапі без допомоги мали або лічильника, але все ж є кілька способів.

ДЖАПА ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ

По-перше, я практикую джапу щоранку під час занять йогою, поки діти не прокинулися. Рух в комбінації з диханням допомагають робити її майже без зусиль. Така практика джапи – одна з моїх улюблених. А додаткова перевага полягає в тому, що я починаю свій день з позитивним наміром.

ПОСВЯТІТЬ КОМУ-НЕБУДЬ СВОЮ ДЖАПУ

Я почала це робити зовсім нещодавно, і яке ж це благословення! Коли практика спрямована на когось іншого, хто потребує доброти або молитви, я роблю її набагато частіше. Так я усвідомила важливість джапи і стала робити її з щирістю і Любов’ю.

РОБІТЬ ДЖАПУ СИДЯЧИ ПО 10-20 ХВИЛИН В ДЕНЬ

Є ще дещо, до чого я прийшла тільки недавно. Ми вже кілька тижнів знаходимося на карантині через коронавірус. Я займаюся домашнім навчанням дітей і намагаюся збалансувати всі інші обов’язки, які зазвичай виконувала, коли вони були в школі. Приблизно в обідній час мені потрібно трохи побути на самоті, тому я подаю їжу і залишаю чоловіка за головного, а сама йду в свою кімнату і займаюся джапою. Звичайно, я чую все, що відбувається в будинку, а діти до мене інколи забігають і сідають на коліна, але в цілому це просто божественно. Раніше я недооцінювала практику джапи сидячи, а вона виявилася чудовою.

Джапа в спокійній обстановці змінює день на краще, навіть якщо навколо хаос.

Яким би не був ваш спосіб виконання джапи, під час тренування або сидячи в спокійній обстановці, я закликаю вас впустити її у ваше життя і наповнити нею свій день. Дайте нам знати про це, розмістивши фотографію в Instagram з тегом @bhaktimargasadhana і #bhaktimargasadhana.

Зараз люди по всьому світу підключаються через онлайн-платформи, щоб разом щодня практикувати садхану. Це відмінна можливість глибоко зануритися в неї з любов’ю і підтримкою нашого світового співтовариства.

Приєднатись до нас на Facebook та Instagram!

Джерело: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/tri-sposoba-dobavit-dzapu-v-svou-zizn

Тра 11, 2020Без категорії

About the Author

Nitya Kishori Dasi

Когда я только изучила Атма Крия Йогу, то много часов в день практиковала её сидя, а джапу делала на ходу, с малой в сумочке, висящей на руке. Практиковать джапу сидя получалось очень редко. Обычно я делала джапу во время пеших прогулок, поездок в общественном транспорте, а однажды даже во время рассказа ученикам о релаксации в шавасане. Это была однодневная интеграция в АКЙ.

Когда я стала матерью, возможность пользоваться малой испарилась, потому что я постоянно держала ребёнка на руках, меняла подгузники или делала что-то другое, и руки всегда были заняты. Тогда я стала делать джапу без малы, надеясь, что меня будет направлять моё дыхание. Сейчас старшему малышу уже шесть лет, а его младшему брату четыре, и у меня до сих пор не получается вернуться к мале или счётчику, потому что в решении повседневных задач постоянно нужно задействовать обе руки.

Безусловно, гораздо труднее сохранять фокус на джапе без помощи малы или счётчика, но всё же есть несколько способов.

ДЖАПА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

Во-первых, я практикую джапу каждое утро во время занятий йогой, пока дети не проснулись. Движение в комбинации с дыханием помогают делать её почти без усилий. Такая практика джапы – одна из моих любимых. А дополнительное преимущество состоит в том, что я начинаю свой день с позитивным намерением.

ПОСВЯТИТЕ КОМУ-НИБУДЬ СВОЮ ДЖАПУ

Я начала это делать совсем недавно, и какое же это благословение! Когда практика направлена на кого-то другого, кто нуждается в доброте или молитвах, я делаю её гораздо чаще. Так я осознала важность джапы и стала делать её с искренностью и Любовью.

ДЕЛАЙТЕ ДЖАПУ СИДЯ ПО 10-20 МИНУТ В ДЕНЬ

Есть ещё кое-что, к чему я пришла только недавно. Мы уже несколько недель находимся на карантине из-за коронавируса. Я занимаюсь домашним обучением детей и пытаюсь сбалансировать все остальные обязанности, которые обычно выполняла, когда они были в школе. Примерно в обеденное время мне нужно немного побыть одной, поэтому я подаю еду и оставляю мужа за главного, а сама ухожу в свою комнату и занимаюсь джапой. Конечно, я слышу всё, что происходит в доме, а дети ко мне прибегают и садятся на колени, но в целом это просто божественно. Раньше я недооценивала практику джапы сидя, а она оказалась восхитительной.

Джапа в спокойной обстановке меняет день к лучшему, даже если вокруг творится хаос.

Каким бы ни был ваш способ выполнения джапы, во время тренировки или сидя в спокойной обстановке, я призываю вас впустить её в вашу жизнь и наполнить ей свой день. Дайте нам знать об этом, разместив фотографию в Instagram с тэгом @bhaktimargasadhana и #bhaktimargasadhana.

Сейчас люди по всему миру подключаются через онлайн-платформы, чтобы вместе ежедневно практиковать садхану. Это отличная возможность глубоко погрузиться в неё с любовью и поддержкой нашего мирового сообщества.

Присоединяйтесь к нам на Facebook и Instagram!

Источник: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/tri-sposoba-dobavit-dzapu-v-svou-zizn

Тра 11, 2020Без категории