Уповільнити біг та насолоджуватись життям

Мой лучший друг часто упрекал меня в том, что я вечно занят сотней дел и постоянно куда-то тороплюсь. В последний раз он мне сказал об этом по видеосвязи, когда мы оба готовили ужин, каждый в своей квартире, и нас разделяло несколько штатов и часовых поясов.

Тогда я переживал из-за яблока. Точнее, из-за того, как я его съел. Весь день я провёл в разъездах и с самого утра крутился как белка в колесе. Дошло до того, что мой обед состоял из одного яблока, съеденного второпях по дороге из одного пункта назначения в другой. И я даже не помнил, было ли оно вкусным.

Я не мог понять, почему именно в тот день так сильно расстроился из-за какого-то яблока. Далеко не в первый раз я перехватывал что-то на ходу, и уж точно не в последний. Но тогда я очень устал, был выжат как лимон. И, глядя на свою кровать, мечтал проспать в ней хотя бы неделю. Меня накрыла такая адская усталость, что любое движение давалось с трудом, и простейшие действия казались невыполнимыми.

А вечером, когда стемнело, я сидел и болтал по видео со своим лучшим другом пока мы готовили ужин, потому что другой свободной минуты за весь день у меня не нашлось. Он тоже готовил ужин, и мы представляли, что ужинаем вместе. Пусть мы не можем устроить потасовку или побросаться друг в друга овощами, но по крайней мере у нас есть возможность поговорить через экран (конечно, это не одно и то же, но хоть что-то).

Он сказал: «К.П., я уже не помню, когда видел тебя без мешков под глазами. Когда же ты притормозишь?»

Он не стал продолжать, потому что мы постоянно спорили на эту тему и не находили компромисса. Но тогда его фраза меня зацепила, она всю ночь не выходила из головы. Я не мог смириться с тем, что называю обедом проглоченное на бегу яблоко, вкуса которого даже не успел почувствовать.

Тогда я задумался, в чём смысл моей постоянной беготни. Неужели моя работа настолько важна и бесценна, что я упускаю возможность спокойно посидеть и насладиться вкусом яблока?

Если честно, то нет.

Уверен, в мире очень мало дел, которые нельзя отложить на десять минут, чтобы передохнуть, заземлиться и получить удовольствие. Я просто убеждён, что такие неотложные дела, которые помешали бы вам с аппетитом съесть ваше яблоко, можно пересчитать по пальцам одной руки.

Но мы всё-таки выбираем бег по кругу. До отказа забитый график стал предметом гордости. «Занятость по работе» превратилась в ярмарку тщеславия 21-го века. И вместо того, чтобы полноценно проживать всё, что мы делаем, и наслаждаться яблоками в перерывах, мы маниакально заполняем каждую свободную минуту новыми задачами, не оставляя времени на их оценку и осмысление.

Мы изматываем себя до изнеможения, до полного раздрая. Мы бешено мечемся с места на место, давясь яблоком, которое не успеваем толком прожевать. В выходные мы падаем в обморок, а потом снова возвращаемся в ту же сумасшедшую рутину. И никак не можем понять, по какой причине мы несчастны, отчего страдают наши отношения, или почему мы не находим удовлетворения. Но когда-то всё это придётся изменить. Такая жизнь в лучшем случае нестабильна, а в худшем просто опасна.

Конечно, из-за того яблока и внутренней тревоги я не сошёл с дистанции следующим же утром. Но это заставило меня остановиться и задуматься. Потом последовали другие триггеры: я прочёл книгу об искусстве медленного отдыха, заболел гриппом, получил травму колена и присоединился к движению «Ранний кофе».

Ранний кофе – это просто. Нужно встать очень рано утром – задолго до выхода на работу, или на учёбу, или куда-то ещё. Вы варите кофе дома или берёте с собой набор для его приготовления, и бегаете или катаетесь на велосипеде где-нибудь в глуши, или, по крайней мере, вдали от вашего обычного маршрута. А потом отдыхаете с друзьями и любимыми, и вместе пьёте кофе. В это время ничто другое не должно вас беспокоить: вы полностью присутствуете в моменте, наслаждаетесь теплом общения и вашей кружки. И только по окончании этого ритуала можете перейти к ежедневной рутине.

(Очень важное примечание: ранний чай также приветствуется. В утренних посиделках с горячими напитками нет дискриминации.)

Хотя Ранний кофе не вошёл у меня в привычку, но научил выделять время для осмысленных и несуетных утренних дел.

Я начал с переосмысления утренних пробежек: раньше для меня важнее всего была физическая нагрузка, а теперь фокус сместился на ясность ума, которая приходит во время бега. Внезапно выяснилось, что самое важное – не километраж, а восприятие окружающего мира во время пробежки.

Помню ли я, как в ветреные дни шумели деревья? Был ли океан спокоен или покрыт вспененными бурунами? Встретил ли я кого-то; остановился ли, чтобы погладить собаку? Замедлялся ли, когда мои мышцы сопротивлялись? Рвался ли я вперёд, стремясь преодолеть свои границы, или чтобы набрать скорость и улучшить время? Бегал ли я только из любви к этому занятию? А вернувшись, нашёл ли минуту, чтобы размять усталые мышцы? Отвёл ли я время для Бабаджи Сурья Намаскар? Успел ли под душем на миг ощутить, как капли воды падают на мою кожу? Прочувствовал ли я всю эту пробежку с начала и до конца, от завязывания шнурков до выхода из душа?

Сейчас я каждое утро провожу именно так. Рефрейминг утренних пробежек привёл к переосмыслению всего дня. Я стал раньше просыпаться и выиграл время для всех своих дел. У меня появилось больше времени для бега, практики Атма Крии, завтрака и так далее.

Раньше просыпаться значит раньше засыпать, и мне пришлось включить самодисциплину, чтобы раньше ложиться. Я привык засыпать за работой, но теперь научился отодвигать в сторону ноутбук, чтобы насладиться вечерним чаепитием и книгой, и приучил себя выключать свет в положенное время.

Когда я впустил в свою жизнь размеренность, всё, что раньше казалось скучным и унылым, расцвело и заиграло новыми красками. По утрам я уже не вылетал пулей за дверь, а неспешно практиковал Атма Крия Йогу в уютной одежде, пил утренний кофе и с удовольствием выходил на пробежку. Во время бега я делал джапу и погружался в окружающую меня Красоту. А вечерами размышлял о прошедшем дне, читал книги и перед сном занимался Атма Крией.

Конечно, в моей жизни было ещё много беспокойных моментов, когда я носился с места на место, жуя яблоко и называя это едой. На самом деле, у меня до сих пор случаются такие дни, но теперь их стало гораздо меньше. А когда всё-таки они случаются, я принимаю сознательное решение не спеша съесть своё яблоко.

Вероятно, фраза «сбавить обороты» звучит как старое клише, и так оно и есть. Сколько раз, когда мы разбегались, мамы кричали: «Притормози», предостерегая от падения? Но нам пятилетним с покрывалом вместо плаща супермена за спиной всё было нипочём. Притормозить? Но я же супергерой, а герои не медлят.

Теперь мы стали взрослыми. Мы больше не наряжаемся в покрывала и начинаем понимать мудрость этих слов. Притормози. Ты же себе навредишь. И пропустишь всё самое лучшее.

(Очень важное примечание: Я всецело поддерживаю использование покрывал вместо плащей абсолютно всеми людьми независимо от возраста. В плащах не может быть дискриминации. Как и в воображении.)

Я призываю вас вот к чему: избавьтесь от этого бага занятости. Жизнь слишком прекрасна и коротка, чтобы оценивать её по «делам». Снизьте темп. Позвольте себе вырваться из замкнутого круга. Насладитесь медленной прогулкой по жизни, найдите время полюбоваться подсолнухами и погреться во славе всего, чем Господь одаривает вас в каждый её момент.

Каждая большая перемена начинается с момента. Пусть эта начнётся с момента присутствия; подарите себе время, чтобы просто посидеть с чашкой чая и джапа малой.
Источник: https://sadhana.bhaktimarga.org/ru/blog/zamedlit-beg-i-naslazdatsa-ziznu