Самоаналіз можна розглядати як практику, яка дозволяє стати активним учасником власного зростання і розвитку. Вона допомагає поглянути на самого себе і стати тією людиною, якою ви хочете бути. Процес самоаналізу складається з чотирьох етапів, так що давайте відразу перейдемо до нього.
ЧОТИРИ ЕТАПА САМОАНАЛІЗУ
Виберіть відчутну, реалістичну, практичну мету
Ключ до правильного самоаналізу в точному знанні того, що саме ви хочете проаналізувати. У вас може бути багато цілей і об’єктів, які вимагають зосередженості. Це здорово. Але вибрати потрібно один.
Так, тільки один.
Ваша мета повинна бути реалістичною і практичною, щоб витрачені зусилля могли дати відчутні результати. Наприклад, це може бути навик краще слухати або підвищити свою прихильність до якісної практики Садхани. Обидві ці цілі можна масштабувати і контролювати.
Такі цілі як усвідомлення свого «я» прекрасні і чудові, але не є практичними бо у нас немає знань, необхідних для їх правильного аналізу. Це велика мета вашого життя, але не практична мета для самоаналізу.
Станьте спостерігачем
Під час практики самоаналізу дозвольте собі стати спостерігачем. Відокремте себе від прожитого дня і озирніться назад – як ніби ви спостерігаєте, як хтось інший проживає свій день. Будьте відстороненими і навіть холодними. Думайте як вчений, який спостерігає за прогресом суб’єкта дослідження.
Тільки відокремлюючи себе від своїх дій, ми можемо бачити їх такими як вони є, а не такими, якими ми хочемо їх бачити.
Дивіться через призму корисного і некорисного
Судження рідко приносить користь; майже ніколи. Насправді саме судження може найсильніше тягнути нас вниз. Де судження, там і гординя. А де є гординя, немає місця прогресу.
Замість того щоб аналізувати свій день на основі суджень типу «добре» і «погано» або «потрібно» і «непотрібно», виберіть неупереджений підхід і аналізуйте з точки зору «корисно» і «некорисно». Більш конкретно – зосередьтеся на тому, які дії, думки і слова вашого дня були корисні для досягнення вашої мети, а які ні.
Терміни «корисно» і «некорисно» об’єктивні, зрозумілі і спостережувані. Наприклад, якщо ваша мета полягає в тому, щоб підвищити якість практики Садхани, такі дії як балаканина по телефону прямо перед практикою або відтермінування її до пізньої ночі не приносять користі. Об’єктивно корисні такі дії як установка будильника для нагадування і додатковий час, щоб заспокоїтися перед медитацією.
Тоді ж ви можете запитати себе, що потрібно зробити завтра для досягнення своєї мети. Подумайте, що б ви зробили по-іншому, а що залишили б як є.
Позбавтеся від очікувань
Це може бути найважливішою частиною самоаналізу. Відпустіть всі очікування, які тільки можуть бути, в частині досягнення успіху. Чому? Тому що успіх залежить від Бога. Тільки Він може дарувати успіх чи невдачу. Ваш обов’язок – докладати зусиль і прагнути до смирення. Все інше надайте Йому.
Почніть практикувати і станьте активним учасником ваших власних змін і зростання. Самоаналіз – справа непроста. Він вимагає жорсткого і чесного погляду на нас самих і на те, ким ми хочемо стати. Але він того вартий. Спочатку може здатися, що це занадто складно, але на практиці самоаналіз займає лише близько десяти хвилин.
Сподіваємося, що ви приєднаєтеся до нас в щоденній практиці самоаналізу і розділите з нами радість прогресу на духовному шляху.
